古玩行的套路电视剧全集完结,杠铃直腿硬拉
发布时间：2024-01-08 来源：未知
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(古玩迷局电影感悟)
动画教学
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上面说到混握杠铃示意图：
| 动画教学 |
前 |  后 | 更多 | 杠铃直腿硬拉 |
| 动作说明 |
| 肌肉↓ 锻炼部位：大腿后侧、背部肌肉。 主要锻炼：竖脊肌|臀大肌|腿筋|髋关节内收肌。 次要锻炼：菱形肌|斜方肌|背阔肌|股四头肌|腹直肌|斜肌。 准备↓ 站立混握杠铃，这样让你做硬拉时候更加牢靠。保持双臂伸直，并放在大腿前。 过程↓ 弯曲髋关节，降低躯干。保持背部挺直。稍微弯曲膝盖。 |
| 图片说明 |
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杠铃直腿硬拉
动作说明肌肉↓
锻炼部位：大腿后侧、背部肌肉。
主要锻炼：竖脊肌|臀大肌|腿筋|髋关节内收肌。
次要锻炼：菱形肌|斜方肌|背阔肌|股四头肌|腹直肌|斜肌。
准备↓
站立混握杠铃，这样让你做硬拉时候更加牢靠。保持双臂伸直，并放在大腿前。
过程↓
弯曲髋关节，降低躯干。保持背部挺直。稍微弯曲膝盖。
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