古玩必看十部电视,剪刀式仰卧起坐

(北京有名的古玩收藏家)

动画教学 前 后 更多 剪刀式仰卧起坐 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：腹肌。 主要锻炼：腹直肌|髋部屈肌。 次要锻炼：斜肌。 准备↓ 仰卧躺在平凳上。腿直起来放在长椅的一端。手臂以上的头微微抬起头。 过程↓ 同时拉腿和手臂，让双手和双腿相碰。 剪刀式仰卧起坐是一种难度比较高的锻炼方法，需要一定的训练基础和经验。初学者不建议用此方法。 图片说明 开始位置 结束位置

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剪刀式仰卧起坐

动作说明

肌肉↓ 锻炼部位：腹肌。 主要锻炼：腹直肌|髋部屈肌。 次要锻炼：斜肌。 准备↓ 南浔国际玉器古玩城> 仰卧躺在平凳上。腿直起来放在长椅的一端。手臂以上的头微微抬起头。 过程↓ 同时拉腿和手臂，让双手和双腿相碰。 剪刀式仰卧起坐是一种难度比较高的锻炼方法，需要一定的训练基础和经验。初学者不建议用此方法。

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剪刀式仰卧起坐

动作说明肌肉↓

锻炼部位：腹肌。

主要锻炼：腹直肌|髋部屈肌。

次要锻炼：斜肌。

准备↓

仰卧躺在平凳上。腿直起来放在长椅的一端。手臂以上的头微微抬起头。

过程↓

同时拉腿和手臂，让双手和双腿相碰。

剪刀式仰卧起坐是一种难度比较高的锻炼方法，需要一定的训练基础和经验。初学者不建议用此方法。

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