香港验血6周和7周一样么,备孕时熬夜可以吗

现在社会，十个人里面有九个人都有熬夜，熬夜似乎成为了人们的“日常习惯”，而每每劝说对方不要熬夜的时候，对方也总会用各种理由来说出自己熬夜的不得已，但是如果说你在备孕期或者是怀孕期间，这个毛病真的要改一改了，因为熬夜真的不好!

过了什么时间段就是熬夜了呢?

对于备孕的夫妻来说，保持良好的生活作息直接影响到备孕结果，那么备孕期间什么时候睡觉才不算熬夜呢?正常情况下我们建议一般在11点前就要入睡，备孕期间可以提前一些，在晚上10点左右睡着是比较合适的，夜间的睡眠时间至少应为8到9小时，在中午的时候也应有1到2个小时的午休睡眠时间。

经常熬夜会影响备孕成功吗?

男性长期熬夜也会影响到精子的质量，甚至会引发弱精、少精的问题直接影响到女性怀孕。

已经怀孕熬夜对胎儿有影响吗?

孕妇晚睡熬夜对胎儿的影响是不言而喻的，但是仍有不少孕妈妈每天晚上仍沉迷于各种电子设备久久不愿入睡，那么孕妇熬夜的危害有哪些都知道吗?

孕妈妈晚睡会分泌某些激素让胎儿兴奋，此时胎儿便会通过各种频繁的胎动来抗议妈妈的晚睡行为。不仅如此，孕妈妈熬夜会使宝宝的生物钟颠倒，外界的亮光让胎宝宝不会区分昼夜，等宝宝出生后会在夜间非常精神，白天却乎乎大睡，到时妈妈带娃会很辛苦;除此以外，出生后的宝宝也会特别爱哭闹，同时表现出更多的焦虑烦躁情绪，以至于宝宝将来的性格可能会偏暴躁。

备孕期间少熬夜，饮食调理很重要

因为熬夜对于育龄夫妻们来说不仅仅是表面的黑眼圈和很差的气色，对于男性的精子活力和质量，以及女性的正常排卵都会造成很大的影响。所以一起来看看熬夜对于备孕中的男性和女性们都有怎样的危害吧。

1.内分泌失调

长时间的熬夜可能会造成女性内分泌失调，从而导致月经不调，月经提前或者推后等症状。长此以往对于女性计算排卵期是有影响的，排卵期不知道，成功受孕的几率也会有所影响。

2.容易上火

无论是男性还是女性经常性的熬夜都可能会出现身体功能性紊乱的情况。这样就比较容易上火，流鼻血、眼睛出现血丝等。皮肤状态也会下降，粉刺、暗疮和黑斑等都会出现。

3.免疫力下降

熬夜也会造成身体的免疫力下降，前一天熬夜，第二天肯定会精神状态不好。维持这种疲劳的状态，身体的免疫力和抵抗力也会下降的。

4.影响备孕

不规律的作息和生活习惯可能会导致子宫肌瘤，这也意味着子宫的健康情况堪忧。另一方面，熬夜会影响正常的月经周期，严重的话可能会导致不排卵，所以备孕期间一定要养成良好的作息习惯。

不过对于正在备孕的夫妻们为了工作有时候熬夜也是难以避免的，所以熬夜的时候不妨尝试一下饮食调理。尽可能的将熬夜的危害降低到最小。

1.补充维生素A

富含维生素A的食物在熬夜的时候可以多吃一点，因为维生素A对于眼睛有很好的保护作用。可以保护眼角膜，预防视力衰退。

2.补充维生素B

维生素B也是视觉神经的营养元素之一，对于缓解视觉疲劳有很大的好处。平时经常熬夜的话，可以多吃一些大豆、牛奶和芝麻等食
物。

3.补充蛋白质

平时的饮食一定要注意营养搭配，富含蛋白质的食物就要多吃一点，特别是高蛋白低脂肪的鱼类食品，对于女性的卵子也是很有好处的。

要备孕好焦虑，不喝酒、戒熬夜就行？备孕爸妈更应该做这些

3、呼气，腹部内收并下沉，吸气，上身抬起；

4、尽量保持五次呼吸，进行三到五组的练习。

如果备孕爸妈已经完成受孕，受精卵在子宫内膜着床，所以要避免所有扭转的体式，有最大程度前屈的体式。

这类体式可能使子宫粘膜层松弛、变薄、受到挤压、压缩或扭拉，即使许多女性练过这些体式也能怀孕，但你仍然应该避免它们，以保护受精卵的着床。

这个阶段的女性应该练习使骨盆和脊柱恰当协调的体式，比如束角式。

束角式：

这个练习强健骨盆区域，扩展盆腔，在子宫内部创造空间，为宝宝未来的活动提供适当的血液循环和充足的空间。同时，强健下背部肌肉，使肾脏更强壮，有助于减轻泌尿系统和子宫的功能障碍，提高受孕几率。

做法：

1、坐立于垫面，曲双膝脚心相对

2、双手抓住双脚脚掌，将脚后跟靠近会阴；

3、宽展两大腿，伸展腹股沟，膝盖落于地面尽量与大腿平行。

瑜伽的练习，不仅可以帮助备孕妈妈做好身体的准备，也可以在呼吸法和体式的练习中，让想怀孕的焦虑心态逐渐平和，从而更好地提高受孕的几率。

备孕爸妈不必过于焦虑，保持健康的生活方式，每天坚持运动，心情放松，相信小宝宝哪天就会来敲门。

备孕妈妈们不妨利用每天碎片化的时间练习一下瑜伽，帮助按摩你的子宫和卵巢，给要到来的宝宝一个温暖的小房子。

最后，送备孕的爸妈们一首小诗。

《挑妈妈》

你问我出生前在做什么

我答

我在天上挑妈妈

看见你了觉得你特别好

想做你的孩子

又觉得自己可能没那个运气

没想到

第二天一早

我已经在你肚子里

每个孩子都曾经是天使，他们曾趴在云朵上，认认真真地挑选妈妈，妈妈们也要认真地做好准备等待他们来敲门哦！

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[香港验血45天可以吗]

参考资料