古玩铜钱,减肥需要做什么运动

目前我们可接触到的运动类型分为有氧和无氧两种，有氧运动是指以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，在我们生活中较为常见的有跑步、游泳、爬山、骑单车、跳绳、跳健身操等，任何只要自己在参与时没有感觉到呼吸困难的运动都属于有氧类。无氧运动则是指在练习时需要在缺氧的状态下完成，这种运动的最大特点是无法持续太长时间，多数项目需要靠爆发力完成。还有一种叫抗阻运动，可以属于有氧也可以属于无氧，它是指身体肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动，可有增肌、塑体、提高身体的基础代谢率等作用，在抗阻运动过程中，可以减少脂肪的含量，从而达到减肥的目的，比如像引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等。

减肥需要做什么运动?标准答案就简单一句话，任何运动都要参与，或者说只要参与运动就离减肥成功又近了一步，当然此外，在饮食方面也要做好配合，建议尽量吃低脂肪、低热量的食物，控制食物总热量更有利于减肥。